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有氧運動最耗熱量?是不是真的

  不適合平板支撐的人:

  平板支撐看起來很簡單,但對手臂和手腕肩部的骨骼和肌肉有一定程度的要求。如果你的肩膀等疼痛,最好不要進行這項運動。例如,腕關節韌帶損傷,網球肘關節疼痛,肩關節周圍炎,以及肩關節脫位等疾病,不願運動會增加症狀的風險。此外,腰椎間盤突出或腰肌勞損的質量應咨詢醫生,然後考慮鍛煉仰臥起坐的仰臥板。

  揭示了絕望郎的健身概念。科學健身的概念非常重要。

  隨著運動醫學研究的深入,一些科學的健身概念已經取代了舊的概念。鑒於目前九個有爭議的健身概念,對正確與否的深入分析,希望每個人都能更有效地鍛煉!

  有氧運動最耗熱量?

  錯誤!

  傳統上,有氧運動消耗的熱量最多。許多最新的研究結果恰恰相反。研究發現,力量訓練比有氧運動消耗更多的能量。力量訓練不僅有助於增強肌肉,而且能更好地促進新陳代謝。長期堅持有助於燃燒脂肪。研究表明,即使經過36小時的力量訓練,能量消耗的過程仍在繼續。

  鍛煉能減脂?

想得到更全面的泰拳(thai boxing)或拳擊(boxing)技巧之帶氧運動,除提高心肺功能,並能鍛鍊身體、健美體態、舒緩情緒及增強個人自信心,請從速報名參加。

  正確!

  雖然運動不能阻止脂肪的堆積,但它可以消耗體內脂肪。參加各種耗能的運動,輔以正確的飲食,可以幫助減少身體的脂肪含量,使身體更苗條。密歇根州立大學的運動學專家Robert Olson教授建議您在容易積聚脂肪的部位(如臀部和大腿)鍛煉,同時不要忽視身體其他部位的肌肉訓練。此外,肌腱的力量練習也很重要。

  先伸展運動再跑步?

  正確!

  研究表明,跑步前過度拉伸會使韌帶變得更硬,更容易受傷,但在運動前仍有必要“拉”關節和韌帶。美國物理學家羅伯特·穆斯基博士建議,跑步前最好先熱身5到10分鍾,然後再少做30到60秒的伸展運動。

  揭示了絕望郎的健身概念。科學健身的概念非常重要。

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by ulikoo | 2019-07-10 17:17 | 運動健康